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亚麻籽油-减肥的好帮手

来源:青海福来喜得 发布时间:2016.04.15 10:35:19

亚麻籽油是亚麻籽榨取的油类,亚麻籽又称胡麻籽,亚麻籽属于一年生或多年生草本植物亚麻的种子。亚麻籽油中α-亚麻酸(ω—3系列脂肪)含量丰富,α-亚麻酸是人体必需脂肪酸。但是人体自身不能合成α-亚麻酸,也是无法由其他营养来合成的,必须要依靠膳食来获得。


亚麻籽油尽可能把所有脂肪从我们的饮食中清除出去。杂志上的文章、食品销售商,甚至一些减肥专家都在告诫我们,所有的脂肪对人体都有害,吃任何类型的脂肪都会使我们发胖。要知道,并非所有脂肪都是这样。有些脂肪,比如ω—3系列脂肪,对身体健康是极为有用的,它可以帮助你减轻体重;而另一些脂肪,比如动物性食品中的饱和脂肪和加工后食品的转化脂肪,对人体是有害的,会使人发胖。


? 最好的脂肪酸:ω-3、ω-6、ω-9

一些天然食品中含有这种脂肪,例如一些坚果、鱼类和亚麻籽中都含有这种极其重要的脂肪酸。ω—3系列脂肪可以抑制食欲,加速新陈代谢,促进脂肪的消耗。同时对身体健康也极为有利,而且反复研究表明,这种脂肪可以降低心脏病发作和患某些癌症的危险性。


在这三种脂肪酸中,研究人员认为ω-3脂肪酸对健康、长寿和减肥的作用最大。这种脂肪存在于鱼类、亚麻籽和一些蔬菜中。而由亚麻籽榨取的亚麻籽油含有最丰富的ω-3脂肪酸,可直接食用。


? ω-3脂肪酸抑制食欲,防止脂肪堆积

亚麻籽油富含各种最基本的脂肪酸,这是一种对心脏具有保护作用的重要脂肪,它可抑制你的食欲,防止脂肪在你的体内堆积。ω-3脂肪酸(以及其他几种脂肪酸)让食物在胃里留存的时间要比无脂或低脂食物留存的时间长。这是因为消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白质都大。于是胃的工作时间也就相应延长,促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素,会给大脑发出停止进食的信号。而且亚麻籽油它不会以脂肪的形式堆积在体内。


? 亚麻籽油中的亚麻酸还能使内分泌达到平衡

减肥过程中盲目的利用道听途说的方式会引起体内的内分泌失调,体内的内分泌失调紊乱就会引起各种肥胖、皮肤等问题。然而,美容专家经试验后,证实了吃亚麻籽油来减肥,不仅能减肥还能使体内的各种分泌处于平衡状态,这种长期性的平衡状态更有利于身材的长期保持,也更能防止皮肤衰老。

人体利用ω-3脂肪酸来帮助维护全身75万亿个细胞的细胞膜,使它们保持完整和发挥正常的功能。它维护着我们的头发、指甲、关节和皮肤的健康。因为我们的身体到处都用得着它,所以它不会以脂肪的形式堆积起来。


宾夕法尼亚州立大学和托马斯·杰弗逊大学的研究还表明,在人能够吃的所有营养物质中,亚麻籽油中的ω—3脂肪最能阻止饥饿感,使人有饱胀感。也就是说,只需要吃少量食物就可以使你在一段相当长的时间里不感到饥饿。


亚麻籽油除了能抑制食欲以外,人体还用亚麻籽油来激活裹在主要器官周围、位于人体深处的褐色脂肪。婴儿体内有许多这样的脂肪,这使我们把他们抱起时,感到特别温暖。因此,若能激活体内的褐色脂肪,就会消耗掉更多的脂肪,从而大大加快新陈代谢。






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